Ich trainiere nach Möglichkeit sieben Tage die Woche. Der Schwerpunkt richtet sich je nach der aktuellen Zielsetzung. Im Vorfeld von “The longest day” dominiert natürlich das Laufen, aber ich betreibe auch Radfahren, Schwimmen und Krafttraining. Zum einen weil ich das Crosstraining zum Ausgleich brauche, aber auch weil im nächsten Jahr zumindest ein Zeitfahren und die Rückkehr auf die Triathlon-Langstrecke geplant ist.

Ich laufe an Wochentagen zwischen 25 und 34km, an Wochenenden zumindest einen langen Lauf von 50 – 60km.

Je nach Zeit und Arbeitsaufkommen kann ich noch Radeinheiten von etwa zwei Stunden an Wochentagen und einer längeren am Wochenende einschieben, wenn das Radtraining für das nächste Jahr im Winter beginnt. Im Sommer fahre ich selbstredend Rennrad, im Winter weiche ich jedoch auf das Mountainbike aus.

Krafttraining betreibe ich nur für den Oberkörper, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Ausserdem nutze ich Yoga zur Entspannung und Dehnung.

Etwas ungewöhnlich fällt die Gewöhnung an Schlafentzug aus. Ich bleibe hin und wieder 24 Stunden wach und möchte das bis zum nächsten Jahr weiter ausbauen. Ab dem Frühjahr werden Läufe in der Nacht hinzukommen, um den Körper auf an Anstrengungen zur ungewohnten Zeit vorzubereiten. Ich habe so meinen nächtlichen Schlaf von etwa sieben Stunden auf fünf herunterbringen können.